aikoブログ

働く主婦です。生活、読書などを書いています。

お!値段以上 コスパの良い運動♪

 

こんにちは。

aikoです。

 

昨日 関東では大きな地震がありました。

皆様のお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか?

 

今日から秋のテニス教室が開始になる♪

予定でしたが、地震の影響で交通機関が乱れ

コーチが来られなくなり

レッスンは中止になってしまいました(泣)

 

気持ちが運動モードだったので

どうしようかと考え、市営体育館のジム

行ってきました。

 

公共施設のジム

お安く手軽に運動できて

コスパ良しです♪

 

中高年が運動をするメリット

年齢が高くなってくると

筋力や筋肉量が減少していってしまいます。

運動することで身体機能の低下を予防すると

QOL(生活の質)が高くなり

身体的・精神的に健康で充実した生活が

可能になります。

 

一緒に運動する仲間が出来たり

上手くなるために頭を使って認知症を予防したり

体力以外にも嬉しい効果があるようです。

 

脳を鍛えるには運動しかない!

以前 ジョン・J・レイティ著

「脳を鍛えるには運動しかない!

 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」

という本を読みました。

 

この本には

学習前に運動すると学習効果が上がる実例や

ストレス、うつ、精神疾患

女性ホルモンの増減による体の不調

加齢などに対する運動の効果などが

書かれています。

 

脳の為には脳トレだけでなく

運動が超重要なんですね!

 

中高年に向いている運動

  • スポーツジム
  • ヨガ・ピラティス
  • ダンス
  • テニスやバレーボールなどの球技
  • YouTubeで筋トレ、ヨガ、ダンスなど
  • オンラインでのスポーツの講座
  • ウォーキング
  • ジョギング

など色々ありますね。

 

ウォーキングのような

一人で気軽にできるものも良いですし

集団競技で仲間ができるのも嬉しいですね。

 

公共施設のジムがコスパ良し

今回 私が行ったのは

市営体育館のジムです。

¥220で2時間ジムが使えます。

  • ランニングマシーン
  • 筋トレマシーン
  • エアロバイク

などが置いてありました。

ガチ勢には物足りないのかもしれませんが

筋トレ素人の私には充分です。

いい汗かきました。

エアロバイクを漕ぎながら

読書もできました。

 

デメリットとしては

スポーツジムとは違って

インストラクターが指導してくれたりしないので

効率よくマシーンが使えていないかもしれません。

 

でも¥220という

破格の安さ。

お!値段以上 ではないでしょうか。

 

公共施設ジム

お安く手軽に運動できて

コスパ良しです♪

 

最後までお読みくださり

ありがとうございました。