こんにちは。
aikoです。
昨日 関東では大きな地震がありました。
皆様のお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか?
今日から秋のテニス教室が開始になる♪
予定でしたが、地震の影響で交通機関が乱れ
コーチが来られなくなり
レッスンは中止になってしまいました(泣)
気持ちが運動モードだったので
どうしようかと考え、市営体育館のジムに
行ってきました。
公共施設のジムは
お安く手軽に運動できて
コスパ良しです♪
中高年が運動をするメリット
年齢が高くなってくると
筋力や筋肉量が減少していってしまいます。
運動することで身体機能の低下を予防すると
QOL(生活の質)が高くなり
身体的・精神的に健康で充実した生活が
可能になります。
一緒に運動する仲間が出来たり
上手くなるために頭を使って認知症を予防したり
体力以外にも嬉しい効果があるようです。
脳を鍛えるには運動しかない!
以前 ジョン・J・レイティ著
「脳を鍛えるには運動しかない!
最新科学でわかった脳細胞の増やし方」
という本を読みました。
この本には
学習前に運動すると学習効果が上がる実例や
ストレス、うつ、精神疾患
女性ホルモンの増減による体の不調
加齢などに対する運動の効果などが
書かれています。
脳の為には脳トレだけでなく
運動が超重要なんですね!
中高年に向いている運動
- スポーツジム
- ヨガ・ピラティス
- ダンス
- テニスやバレーボールなどの球技
- YouTubeで筋トレ、ヨガ、ダンスなど
- オンラインでのスポーツの講座
- ウォーキング
- ジョギング
など色々ありますね。
ウォーキングのような
一人で気軽にできるものも良いですし
集団競技で仲間ができるのも嬉しいですね。
公共施設のジムがコスパ良し
今回 私が行ったのは
市営体育館のジムです。
¥220で2時間ジムが使えます。
- ランニングマシーン
- 筋トレマシーン
- エアロバイク
などが置いてありました。
ガチ勢には物足りないのかもしれませんが
筋トレ素人の私には充分です。
いい汗かきました。
エアロバイクを漕ぎながら
読書もできました。
デメリットとしては
スポーツジムとは違って
インストラクターが指導してくれたりしないので
効率よくマシーンが使えていないかもしれません。
でも¥220という
破格の安さ。
お!値段以上 ではないでしょうか。
公共施設ジムは
お安く手軽に運動できて
コスパ良しです♪
最後までお読みくださり
ありがとうございました。