こんにちは。
aikoです。
夏〜!
暑くなりましたね☀
先日 この暑い中
外でテニスをしてきました🎾
その後 頭痛、吐き気に襲われ
数時間グッタリで、首の後ろを冷やして寝てました・・・
まぁ、そうなる気はしてたんですけどね^^;
実はこうなるのは初めてではなく
過去 数回あります。学習能力が無い・・・
今日は自戒もこめて < 熱中症 > について
考えてみようと思います。
熱中症とは
環境省のサイトによると
熱中症を引き起こす要因は3つあり
環境とからだと行動によると考えられます。
環境の要因 : 高温、高湿度、風が弱いなど
からだの要因 : 乳幼児、高齢者、持病がある、体調不良など
行動の要因 : 激しい運動、長時間の屋外作業、水分補給の不足
体温の上昇と調節機能のバランスが崩れると
体に熱が溜まり熱中症になります。
熱中症の症状
日本気象協会によると
熱中症の症状としては
- めまいや顔のほてり
- 筋肉痛や筋肉の痙攣
- 体のだるさや吐き気
- 異常な汗のかきかた
- 体温が高い
- 皮膚に異常がある
- 呼びかけに反応しない
- まっすぐ歩けない
- 自分で水分補給ができない
などです。
下の3つのレベルにまでになってしまったら
だいぶ危険な気がします。
熱中症の予防と対策
体が暑さに慣れていない時に急激に気温が高くなると
熱中症になりやすくなります。
熱中症にならないよう、気をつけるのは
- 水分をこまめにとる
- 塩分を程よくとる
- エアコンなどで室温を涼しくする
- 日傘や防止などで日差しを避ける
- 休憩をこまめにとる
などです。
適度な運動で体力を維持し
適切な食事、十分な睡眠をとる事が
大事になります。
熱中症になってしまったら
応急処置は
- 涼しい場所へ移動する
- 衣服をゆるめて体の熱を放出させる
- 保冷剤などで首、脇、足の付け根などを冷やす
- うちわや扇風機などで体をあおぐ
- 水分や塩分を補給する
などです。
意識が無い場合は救急車を呼び
応急処置をしても症状が改善しない場合は
医療機関の受診が必要なようです。
熱中症対策グッズ
最近は様々な熱中症対策グッズがあります。
- 水で濡らして使う冷感タオル
- 保冷剤を入れて使うネッククーラー
- ファンで風を送るタイプのネッククーラー
- ハンディ扇風機
- 冷却ベスト
- 飲料、飴、タブレット
など
書いていて思い出しました。
地元の小さなテニスの大会に出た時に
参加賞でOS−1を頂き
スポーツドリンクのつもりで飲んだら
「何これ?まずっ」
となった事を。
味はともかく^^; 熱中症対策には最適な飲料です。
もう1つ、昔 夫が赤い冷感マフラーを買ってきてくれて
それをつけてテニスに行ったら
「アントニオ猪木みたい」
と笑われたことを・・・
元気ですかーっ!