みなさま こんにちは。 aikoです。 だいぶご無沙汰してしまいました 秋の気配を少し感じるようになったとはいえ まだまだ 暑いですねぇ・・・ お元気にお過ごしでしょうか？ 今回は オートミールを美味しく！健康に！ をテーマに書いていこうかと思います。 …

こんにちは。 aikoです。 だいぶ暖かくなりましたね。 ビール、ワイン、などなど 美味しいですよね〜♡ でも体の事を考えると控えたい・・・ 今日は現在チャレンジ中の 節酒 のお話です。 アルコールのデメリット アルコールの代用 炭酸水を飲む ノンアルコー…

こんにちは。 aikoです。 かゆい！目がかゆい！！ 取り出して洗いたいくらいかゆい！！！ 暖かくなりはじめると 日本人の国民病とも言われる 「 花粉症 」の季節の到来です。 今日は生粋のアレルギー性鼻炎の私の 花粉症対策のお話をしようと思います。 花粉…

こんにちは。 aikoです。 今日は良き天気♪ 昨日３回目のコロナワクチンを接種して 腕が痛いのですが、体は元気なので 海までウォーキングに行ってみると 大勢のウインドサーファーがいました。 ブログをむっちゃさぼりました・・・ 先月は退院した父の何やか…

こんにちは。 aikoです。 ブログ更新をしばらくサボってしまいました・・・ 今日から頑張ります。多分・・・（笑） 最近 胃の調子がイマイチです。 おそらく原因は数日前に食べた 牛肉 だと思います。 今日は 年をとると油に弱くなる？ というお話です（笑）…

こんにちは。 aikoです。 昨日 関東では大きな地震がありました。 皆様のお住まいの地域は大丈夫でしたでしょうか？ 今日から秋のテニス教室が開始になる♪ 予定でしたが、地震の影響で交通機関が乱れ コーチが来られなくなり レッスンは中止になってしまいま…

こんにちは。 aikoです。 昨日 新しい ぬか漬け にチャレンジしました。 簡単に短時間で美味しいぬか漬けが出来て なかなか良かったです♫ ブルックスのぬか漬け かんたん ぬか美人 の特徴 １ 漬け時間が短い ２ １回使い切りで手間がない ３ 色々な食材が使…

こんにちは。 aikoです。 先週の金曜日から なんと５連休中です！ たまたまなんですけどね。 金曜日は父の病院 土曜日は犬の病院と私の歯医者 日曜日は自治会の会合 と 楽しいお出かけは一切無く 過ごしております・・・ 雨ではない休日は ウォーキングを自…

こんにちは。 aikoです。 先日、脳のMRI検査に行って来ました。 脳ドックとは 脳卒中とは 脳ドッグの種類と検査でわかる病気 脳ドッグの受診が推奨される人 私がMRI検査を受ける理由 病院選び 検査の様子 検査結果 脳ドックとは 脳ドックとは、MRIなどの様々…

こんにちは。 aikoです。 皆様、のどの調子はいかがですか？ 何か引っかかる感じがする、頻繁に咳払いをする などの症状がある方、上咽頭炎かもしれませんよ。 上咽頭炎とは 咽頭は上咽頭、中咽頭、下咽頭の３つにわかれ 鼻の穴が合流する上咽頭が炎症を起こ…

こんにちは。 aikoです。 首が痛いんです。 ここ数年ずっと・・・ 以前耳鼻科でCTをとったら先生に言われました。 「どうしたの〜？首、こんなに曲がっちゃて〜」 ・・・ 要するに、結構なストレートネックだと 言いたかったみたいです・・・ ７０分位のヨガ…

こんにちは。 aikoです。 夏〜！ 暑くなりましたね☀ 先日 この暑い中 外でテニスをしてきました その後 頭痛、吐き気に襲われ 数時間グッタリで、首の後ろを冷やして寝てました・・・ まぁ、そうなる気はしてたんですけどね^^; 実はこうなるのは初めてではな…

こんにちは。 aikoです。 最近 ＜ 菌活 ＞ って聞きますよね。 今日は ＜ 菌活 ＞ について 考えてみようと思います。 菌活とは 菌活とは体に良い働きをする菌を 積極的に取り入れて善玉菌を増やし 腸内環境を整えて代謝や免疫力を高めて 健康的な体を作る、…

こんにちは。 aikoです。 コロナウイルスの感染者数や ワクチンの副作用など 連日 報道されていますね。 緊急事態宣言もまだ 解除されていない地域もあり 感染者もなかなか 減らない状況です。 そんな中 コロナウイルスワクチンの接種が 少しずつ行われるよ…

こんにちは。 aikoです。 せっかくの日曜日ですが 私の住んている地域は あいにくの雨模様です。 仕事が休みの時は シーツのような大物を洗濯して ババンと外干ししたいのに 残念です（泣） お昼前 ブログを書こうと 2階でパソコンとにらめっこしていると 下…

こんにちは。 aikoです。 皆様はパンやパスタなど 小麦を使った食べ物は お好きですか？ 私はランチや外食で パンやパスタを 好んでよく食べています。 手軽で美味しいですよね♪ でも最近 何かと [ 小麦 ] が悪者に されている感じがします。 [ 長生きしたけ…

こんにちは。aikoです。 毎日どのくらい歯磨きしてますか？ サ◯スターのCMじゃありませんが（笑） 私、歯医者さんに褒められます♪ 今回は歯磨きについてお話しようと思います。 歯列相談に行くきっかけ 歯列矯正の歯医者さんの決めて 何分歯磨きするのか 現…

こんにちは。aikoです。 突然ですが、皆様は花粉症でしょうか？ いまや国民病とも言える [ 花粉症 ] 悩んでいらっしゃる方、多いのではないでしょうか？ 私は子供の頃から鼻がとても悪く 花粉、ハウスダスト等 重度のアレルギー性鼻炎です（泣） くしゃみ、…

アラフィフなどの 「お年頃」なると 健康が気になりますよね（笑） 大事なのは運動、睡眠 そして食事。 この本を読んで 今まで以上に食べ物を 気にするようになりました。 世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 津川友介著 東洋経済新報社 この本に…

やっぱり緊急事態宣言が延長されましたね(T_T) STAY HOME していると 運動不足になりがちですよね。 ジョギングを挫折した私は 朝３０分歩いています。 朝散歩は脳にも良いと 樺沢紫苑先生が Youtubeでおっしゃっていました。 買い物に行く時も 1.5キロ位先…

私の住んでいる地域は 今日は１日中 雨でした。 外へスロージョギングに行けないので （行けなくはないけど（汗）） 部屋の中を軽く走ってみました。 スマートウォッチのランニングマークを 押してスタート。 寝室を ベッドを避けつつ 本を読みながら ひたす…

私の住んでいる地域は 先程まで 激しい雷雨でしたが 夕方には晴れたので 犬の散歩ついでにスロージョギングを することにしました。 我が家の犬は ジャックラッセルテリアのオス １５歳の老犬です。 見た目は若そうですが 中身はおじいちゃんです(笑) 若い頃…

緊急事態宣言中 皆様どのような運動を していらっしゃいますか？ スポーツクラブも 公営のトレーニング場も 閉鎖されてしまい 運動する場所が 少なくなってますね・・・ 仕事に行っていれば 通勤やオフィスで多少 歩きますが 自宅待機やテレワークでは 運動…

はじめまして。aikoと申します。 ブログ初体験です(^_^;) 設定にも戸惑ってますが、徐々にできるように なっていきたいと思っています。 アラフォー、アラフィフにもなると 毎年の検診結果は憂鬱になりますよね（泣） 今年は何に引っかかるだろうかと・・・ …